{"id":4133,"date":"2026-01-01T17:26:14","date_gmt":"2026-01-01T17:26:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/?p=4133"},"modified":"2026-01-01T17:26:15","modified_gmt":"2026-01-01T17:26:15","slug":"viajar-no-verao-7-cuidados-simples-que-evitam-desconfortos-e-riscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/2026\/01\/01\/viajar-no-verao-7-cuidados-simples-que-evitam-desconfortos-e-riscos\/","title":{"rendered":"Viajar no ver\u00e3o: 7 cuidados simples que evitam desconfortos e riscos"},"content":{"rendered":"\n

C<\/strong>om a chegada do ver\u00e3o e o aumento das viagens nacionais e internacionais, muitos brasileiros mudam totalmente a rotina: dormem menos, enfrentam longos trajetos, sejam em viagens de carro, \u00f4nibus ou avi\u00e3o, lidam com fusos hor\u00e1rios diferentes e se exp\u00f5em a ambientes muito quentes ou diferentes do habitual. Para garantir um per\u00edodo de descanso mais agrad\u00e1vel e seguro, especialistas do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz destacam sete cuidados fundamentais para antes, durante e depois do deslocamento.<\/p>\n\n\n\n

1. Ajuste o sono antes da viagem<\/h3>\n\n\n\n

A prepara\u00e7\u00e3o come\u00e7a dias antes. \u201cO planejamento antecipado, com ajustes dos hor\u00e1rios de dormir e acordar, permite que ocorra uma transi\u00e7\u00e3o gradual do ritmo de sono, em vez que for\u00e7ar uma mudan\u00e7a abrupta. Isso ajuda o corpo a se adaptar ao fuso hor\u00e1rio do destino e reduz o impacto do jet lag\u201d, explica Dr. Daniel Suzuki, psiquiatra do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz.<\/p>\n\n\n\n

2. Entenda o jet lag e como minimizar seus efeitos<\/h3>\n\n\n\n

O jet lag n\u00e3o \u00e9 apenas cansa\u00e7o ap\u00f3s voar: \u00e9 um dist\u00farbio do ritmo circadiano, conhecido popularmente como rel\u00f3gio biol\u00f3gico, que varia de acordo com o destino. \u201cDeslocamentos para o leste, como Europa, Oriente M\u00e9dio ou \u00c1sia, costumam ser mais dif\u00edceis porque exigem adiantar o hor\u00e1rio de sono, algo naturalmente desafiador para o organismo\u201d, afirma o Dr. Daniel Suzuki. Exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural, hidrata\u00e7\u00e3o e evitar \u00e1lcool e cafe\u00edna nos voos ajudam na adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O psiquiatra tamb\u00e9m refor\u00e7a que a automedica\u00e7\u00e3o, com rem\u00e9dios que causam sonol\u00eancia e melatonina, deve ser evitada, uma vez que podem agravar o problema. O uso dessas subst\u00e2ncias precisa ser prescrito de forma individualizada e orientado por um especialista.<\/p>\n\n\n\n

3. Aten\u00e7\u00e3o ao risco de trombose em viagens longas<\/h3>\n\n\n\n

A trombose acontece quando o sangue forma um co\u00e1gulo dentro das veias, principalmente nas pernas, dificultando a circula\u00e7\u00e3o. Isso pode causar dor, incha\u00e7o e sensa\u00e7\u00e3o de peso1. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, longos per\u00edodos sentado reduzem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas pernas, aumentando o risco de trombose venosa profunda, mesmo em pessoas sem hist\u00f3rico pr\u00e9vio2. \u00c9 importante levantar e caminhar a cada duas ou tr\u00eas horas, movimentar tornozelos e joelhos, hidratar-se bem e, quando indicado por um m\u00e9dico, utilizar meias de compress\u00e3o2. Roupas confort\u00e1veis tamb\u00e9m fazem diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

4. Mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o, mesmo sem sede<\/h3>\n\n\n\n

Seja em viagens de carro, \u00f4nibus, moto, navio ou avi\u00e3o, longos per\u00edodos exposto ao calor, ao ar-condicionado ou a ambientes secos favorecem a desidrata\u00e7\u00e3o. Esse desequil\u00edbrio pode aumentar o cansa\u00e7o, a sonol\u00eancia e at\u00e9 causar dor de cabe\u00e7a no destino. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir \u00e1gua regularmente, alternar com bebidas isot\u00f4nicas quando necess\u00e1rio, evitar o consumo de \u00e1lcool durante o trajeto e optar por refei\u00e7\u00f5es leves para garantir maior bem-estar ao chegar.<\/p>\n\n\n\n

5. Cheque o calend\u00e1rio vacinal e riscos do destino<\/h3>\n\n\n\n

\u201cMuita gente esquece que picadas de insetos e doen\u00e7as end\u00eamicas variam conforme a regi\u00e3o visitada. Em destinos de mata, litoral ou pa\u00edses tropicais, a vacina\u00e7\u00e3o adequada e o uso de repelentes s\u00e3o fundamentais\u201d, orienta o Dr. Filipe Piastrelli, infectologista e gerente m\u00e9dico do Servi\u00e7o de Controle de Infec\u00e7\u00e3o Hospitalar do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz.<\/p>\n\n\n\n

O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, em seu guia \u201cSa\u00fade do Viajante\u201d, apresenta uma lista de cuidados tanto para aqueles que pretendem viajar pelo Brasil quanto para os que est\u00e3o indo para o exterior3. As principais recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Procurar um m\u00e9dico, entre quatro e oito semanas antes de viajar;<\/li>\n\n\n\n
  • Solicitar ao profissional de sa\u00fade cuidados de preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e les\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n
  • Fazer os exames e tomar as vacinas necess\u00e1rias;<\/li>\n\n\n\n
  • Levar sempre a prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e a quantidade do medicamento necess\u00e1ria para todo o per\u00edodo da viagem.
    \u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u201cAntes de viajar, \u00e9 fundamental que o viajante esteja com o esquema vacinal em dia, especialmente contra doen\u00e7as como febre amarela, sarampo, difteria, t\u00e9tano, poliomielite, e, se for para \u00e1reas com risco, que receba a vacina de febre amarela com pelo menos 10 dias de anteced\u00eancia, para garantir prote\u00e7\u00e3o adequada\u201d, refor\u00e7a o infectologista.<\/p>\n\n\n\n

    6. Cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o nos primeiros dias<\/h3>\n\n\n\n

    Mudan\u00e7as de rotina, calor intenso e altera\u00e7\u00e3o de fuso podem afetar o sistema digestivo. Nos primeiros dias, o ideal \u00e9 optar por refei\u00e7\u00f5es leves, evitar excessos de \u00e1lcool e observar a proced\u00eancia dos alimentos, especialmente em praias, quiosques e restaurantes muito movimentados.<\/p>\n\n\n\n

    7. Respeite os sinais do corpo ao chegar ao destino<\/h3>\n\n\n\n

    Cansa\u00e7o prolongado, irritabilidade, cefaleia e dificuldades para dormir podem indicar que o corpo ainda est\u00e1 se adaptando. \u201cDormir em hor\u00e1rios pr\u00f3ximos aos do destino, manter uma rotina de luminosidade coerente e evitar cochilos longos ajudam o corpo a regular novamente o ciclo circadiano\u201d, refor\u00e7a Dr. Daniel.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Fonte: Noticias ao Minuto<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Especialistas explicam como pequenas atitudes antes e durante a viagem fazem diferen\u00e7a no bem-estar e na experi\u00eancia do viajante<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[102,23],"tags":[108,134,98,106,100,189,105],"class_list":["post-4133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-lazer","tag-dicas-de-viagem","tag-noticias","tag-seguranca","tag-travel","tag-turismo","tag-verao","tag-viagem"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4133"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4133\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelexcellence.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}